今天ღღ◈，2023年女篮亚洲杯决赛ღღ◈，中国女篮73-71战胜日本ღღ◈！时隔12年ღღ◈，终于再次在亚洲杯（原亚锦赛）中登顶ღღ◈，这个冠军ღღ◈，我们等了4326天米乐m6官方网站ღღ◈！同时ღღ◈，我们也收获了在该赛事中的第12个冠军ღღ◈，追平韩国队ღღ◈，并列第一ღღ◈。

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　　2013年曼谷亚锦赛ღღ◈，中国女篮在半决赛中66-71不敌韩国ღღ◈，最终在铜牌争夺战中以61-52战胜中国台北ღღ◈，收获第三名ღღ◈，而日本女篮则是从那一届开始崛起ღღ◈，开启连冠霸业ღღ◈。2015年武汉亚锦赛决赛ღღ◈，中国女篮以50-85ღღ◈，35分惨败日本队ღღ◈，无缘冠军的同时ღღ◈，那也是一场永远刻骨铭心的失利ღღ◈。

　　进入新的奥运周期米乐m6官方网站ღღ◈，2017年ღღ◈，亚锦赛迎来改革ღღ◈，大洋洲两支球队澳大利亚ღღ◈、新西兰加入ღღ◈，变革为亚洲杯ღღ◈。在半决赛中篮球ღღ◈，中国女篮再次迎战日本ღღ◈，在最后一节前半段一度领先9分的情况下ღღ◈，被日本队逆转ღღ◈，71-74再次不敌日本队ღღ◈。

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　　4326天里ღღ◈，中国女篮在成长ღღ◈，从去年创造历史的世界杯亚军ღღ◈，到重夺亚洲杯冠军ღღ◈，重回亚洲之巅ღღ◈！我们不曾离去ღღ◈，我们ღღ◈，爱女篮ღღ◈！

　　常见和多发的为膝关节损伤ღღ◈。产⽣原因当膝关节处于半屈曲位时申搏官网ღღ◈，此时关节的稳定性较差ღღ◈，半⽉板向后⽅伸移ღღ◈，此时突然的过⼒扭转ღღ◈、膝盖向内或外翻转导致半⽉板内外侧撕裂ღღ◈。半月板损伤内侧三分之一区域几乎没有血供ღღ◈，该区域撕裂无法愈合ღღ◈，需要高度重视ღღ◈！为预防膝关节损伤ღღ◈，需要加强锻炼膝关节周围肌肉的力量和柔韧性ღღ◈。

　　⼿指受伤后ღღ◈，先进⾏冷敷或⽤冷⽔冲淋或浸泡ღღ◈。损伤恢复期可⽤理筋消肿⽅法ღღ◈。⽤拇ღღ◈、⾷指揉捏患处ღღ◈，⼒量应柔和ღღ◈，然后⽤拇ღღ◈、⾷指由远端向近端推揉以促进消肿ღღ◈。治疗时应慎⽤摇法和拔伸法以免加重韧带ღღ◈、关节囊损伤申搏官网ღღ◈。治疗后患者可进⾏屈伸练习ღღ◈。

　　最常见的运动损伤即关节的韧带扭伤ღღ◈。较为常见的是踝关节扭伤ღღ◈，这主要是由于篮球运动中跑跳动作频繁ღღ◈，⾼空拼抢激烈ღღ◈，且攻守换防转换快ღღ◈，急停ღღ◈、跳投等动作较多ღღ◈，如抢篮板ღღ◈、抢断球ღღ◈、盖帽ღღ◈、急停跳投等⾝体急速变换的动作ღღ◈，等原因⽽引起的关节周围软组织损伤ღღ◈。踝关节扭伤后ღღ◈，受伤部位应尽快进⾏冷敷ღღ◈。然后在患处进⾏加压包扎并抬⾼伤肢ღღ◈。根据伤情在24⼩时以后出⾎已完全停⽌时可改⽤热敷ღღ◈、浸泡患处ღღ◈，并进⾏适当的⼿法治疗ღღ◈，⽬的在于消散瘀⾎ღღ◈。

　　做准备活动的⽬的是提⾼中枢神经系统的兴奋性ღღ◈，加强各机体内部器官的活跃性ღღ◈，加速⾎液循环ღღ◈，使肌⾁得到充分的⾎液ღღ◈，以增加其⼒量和弹性ღღ◈，并恢复因休息⽽减退了的条件反射性联系ღღ◈，为正式活动做好充分准备ღღ◈。

　　平时多加强易损伤部位和个体相对较弱部位的训练ღღ◈，可以有效的提⾼机体功能ღღ◈，是⼀种预防运动损伤的积极⼿段ღღ◈。

　　在运动中应加强保护和⾃我保护ღღ◈。运动中适当的保护与帮助可增强运动员信⼼ღღ◈，避免⼀些意外事故的发⽣ღღ◈。此外练习者也应学会⾃我保护的⽅法ღღ◈，如从⾼处落地对必须以前脚掌着地ღღ◈，以增加缓冲作⽤米乐m6官方网站ღღ◈，同时双腿屈膝并拢等ღღ◈；当重⼼不稳ღღ◈，摔倒时⽴刻屈肘ღღ◈，低头ღღ◈、团⾝以肩背着地顺势翻滚ღღ◈，⽽不要直臂撑地ღღ◈。

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